2步骤快速计算出你的最低体重！减到刚刚好就能狂吃不胖？！

减肥和控制体重是很多现代人的烦恼，总是在担心多吃一口、多喝一口都会变胖。今天小编就要跟各位分享近期小红书上超火的最低体重计算法，据说算出来之后就能狂吃不胖？！

看到这里一定产生了一百个问号吧？知道了自身的最低体重究竟有什么用呢？

小红书博主@喵喵轻断食APP是这么说的：
1. 在塑形的时候要对自己能减到多重有清晰的概念，当你知道了这个体重就可以正确设立减脂目标！
2. 其实瘦身就是主打一个“刚刚好”，意思是减到这个体重后恢复正常饮食也不容易再胖回去的体重，可以说狂吃不胖！

现在的你是不是突然就有了减肥动力呢？那就赶紧来看看到底是什么计算的吧！

想要减脂、减肥的你不妨试试博主的方法：
早餐最晚在9点前吃完
早餐前先空腹喝杯温开水，有助于提高新陈代谢。
早餐建议：无糖豆浆、脱脂牛奶、黑咖啡、全麦面包、水煮蛋、水煮玉米、蒸红薯

午餐在12点半吃完
午饭前半小时喝杯温开水，增加饱腹感
午餐建议：一拳蔬菜+一拳蛋白+一拳主食

下午加餐时间下午2点半到4点
加餐建议：草莓、苹果、蓝莓、小番茄、黄瓜、橘子、火龙果等低糖低热量水果

晚餐尽量在7点前吃完
晚餐建议：一拳蔬菜+一拳蛋白+一拳粗粮
九点后不要吃东西，睡前两小时不要喝水

蔬菜推荐：绿色蔬菜、菌菇类
蛋白质推荐：虾、鱼肉、牛肉、瘦羊肉、鸡胸肉、鸡蛋、豆类
主食推荐：中午主食可吃米饭，晚上主食建议吃糙米饭、荞麦面、南瓜、紫薯、红薯、玉米

小编在这里呼吁减肥切记勿使用过激的方法，应从适量运动和调整饮食开始。祝各位都能有理想的体重、健康的身材！

图片、资料来源：小红书@喵喵轻断食APP